БЕЗДЕТНЫЕ ЗНАМЕНИТОСТИ: ЗВЕЗДЫ ШОУ БИЗНЕСА у которых НИКОГДА не было ДЕТЕЙ

Не удается уснуть? 4 возможных причины и простые способы с ними справиться

Существует 4 самых распространенных причиныбессонницы. Прочти внимательно, может, именно одна из и мешает тебе выспаться?

1. Поздний ужин. Если вы привыкли объедаться перед сном - сна вам не видать как собственных ушей.

Желательно есть не позже чем за 3-4 часа до того, как вы собираетесь отправиться в кровать. Также вечером стоит отказаться от слишком жирных и острых блюд.
2. Воздействие света. Любые источники света перед сном - будь то огоньки электронных часов или мерцание бытовой техники, рекламы за окном - могут привести к нарушениям сна. Желательно не ставить мигающие электронные приборы в спальне и закрывать окна плотными шторами.

 Как победить бессонницу: топ-9 советов от психолога и фитотерапевта

3. Телевизор, компьютер, смартфон. Многие люди страдают от одной, казалось бы, безобидной, но очень вредной для нормального сна привычки. Это просмотр телевизора или использование гаджетов перед сном. Вечером лучше всего отложить все приборы с голубыми экранами в сторону и почитать книгу, записать события дня или помедитировать.

4. Температура в спальне также оказывает влияние на ваш сон. Если в комнате очень жарко, нарушается температурный баланс организма - это часто приводит к хронической бессоннице. Поэтому не ленитесь проветривать спальню перед сном и следите за температурой воздуха в комнате - она не должна быть выше 21 градуса.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: КАК УВЕЛИЧИТЬ ГУБЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ / МОИ ЛАЙФХАКИ 💋

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться

2019 год - Почему не удается уснуть: 4 возможных причины проблем со сном
2019 год - Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться рекомендации
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться советуем

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться картинки
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться тренды картинка

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться новые фото
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться новые фото

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться изоражения
images Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться изображения

Смотреть Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться видео
Смотреть - Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться видео

Смотреть Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться видео
Форум по теме: Не удается уснуть 4 возможных причины и , ne-udaetsya-usnut-4-vozmozhnyh-prichiny-i/


Похожие новости


Лечение кашля при бронхите
23 фотографии, на которых изображены вещи, бесящие 99 людей
Звездный бэби-бум 2019: как рожали Кейт Миддлтон, Ким Кардашьян и Надежда Мейхер
Октоберфест в Мюнхене
Зарождение новой жизни, или ощущение беременности
Канны-2014: лучшие наряды первых дней фестиваля
12 чудесных способов применения WD-40 в доме



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 01.04.2019, 22:47 / Просмотров: 81151