Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Названы две самые эффективные диеты всех времен



Названы две самые эффективные диеты всех времен

Каждый год врачи составляют рейтинг самых полезных и эффективных диет. Две системы питания, о которых мы пишем ниже, регулярно входят в пятерку победителей.

DASH

Аббревиатура DASH в переводе на русский расшифровывается как диетический подход к борьбе против гипертонии. Кроме собственно нормализации давления, она снижает холестерин, улучшает показатели липидного профиля, предотвращает инсульт и уменьшает риск развития диабета. Похудение — скорее побочный эффект, главное — здоровье.

Рацион, который предлагает DASH, богат калием, белком, кальцием и клетчаткой. Для того чтобы следовать ему, достаточно есть ту еду, которую называли полезной еще наши бабушки: фрукты, овощи, цельное зерно, белок и нежирную молочку. Единственное усилие, которое придется над собой сделать, — резко сократить количество соли. Чем меньше ее окажется в вашем меню, тем быстрее наступит желанный эффект.

Погуляем?

Существует четыре плана диеты DASH в диапазоне от 1600 до 3100 ккал. Все зависит от исходного веса и показателей давления. Но какой бы вариант вы ни выбрали, всем поклонникам DASH врачи рекомендуют как можно больше ходить. Минимум по 15 минут утром и вечером.

Греческая диета

С 1958 по 1964 год физиолог Ансель Кийс наблюдал за 13 тыс. мужчин 40–59 лет из разных стран и выяснил, что здоровье американцев на порядок хуже, чем у жителей Средиземноморья. А среди последних самыми крепкими оказались греки с Крита. Кийс предположил, что дело в качестве потребляемого жира: американцы налегали на «плохой», критяне — на «хороший», добавляли к нему овощи-фрукты, хлеб пекли только из муки грубого помола. Ученый тут же перестроил свое питание по этому принципу. Был он худощав, отжимался на пальцах и прожил 100 лет.

Греческая трапеза всегда начинается с овощей и сыра фета, салаты заправляют нежирным йогуртом или оливковым маслом. Горячее — мясо (ягнятина и курица) или рыба. На десерт — фрукты. Вот, собственно, и весь секрет критского здоровья.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Названы две самые эффективные диеты всех времен (11 картинок)


Названы две самые эффективные диеты всех времен
Названы две самые эффективные диеты всех времен

Названы две самые эффективные диеты всех времен в 2019 году
Названы две самые эффективные диеты всех времен в 2019 году

Названы две самые эффективные диеты всех времен рекомендации
Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Названы две самые эффективные диеты всех времен картинки
Названы две самые эффективные диеты всех времен картинки

Названы две самые эффективные диеты всех времен новые фото
Названы две самые эффективные диеты всех времен новое фото

Названы две самые эффективные диеты всех времен изоражения
От хлеба не поправляются изображения

Названы две самые эффективные диеты всех времен
Очень вкусно Рецепт чешского грибного супа в хлебе - Названы две самые эффективные диеты всех времен видео

Смотреть Названы две самые эффективные диеты всех времен видео
Обсуждение по теме: Названы две самые эффективные диеты всех времен, nazvany-dve-samye-effektivnye-diety-vseh-vremen/



Похожие статьи

Vetements решили всех запутать — они опять переносят шоу
КоллекцииКоллекция одежды весна-лето 2019 Giorgio Armani
5 вещей, которых НЕ должно быть в гардеробе модницы 40
Квест по Греции
Сестра Меган Маркл спровоцировала скандал из-за приглашений насвадьбу
Дизайн кухни в стиле минимализм: цвет решает все
Александр Серов шокировал своими откровениями
История чудом уцелевшей многодетной семьи из Славянска: как им удалось выжить



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ